同期バックアップソフト

FreeFileSync

方法を選択

ファイル時刻とサイズ
ファイルの内容
ファイルサイズ

「ファイル時刻とサイズ」でいいでしょう

除外

\System Volume Information\
\$Recycle.Bin\
\RECYCLE?\
*\thumbs.db

設定項目	設定内容	備考
同期	両方向ミラー更新カスタム	バックアップのために、コピー元とコピー先を全く同じにしたいなら「ミラー」
ファイルの削除	ゴミ箱完全消去バージョン管理	バックアップ先のファイルはいらないので、「完全消去」
コマンドを実行	完了時の動作`shutdown /s /t 60`

「同期処理」ボタンをクリックすると、同期を開始します。
「比較」をクリックすると、同期前に確認ができます。